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上班族吃坚果的这几种好处你get到了没_健康频道_东方

发布日期:2020-06-18 06:58   来源:未知   阅读:

坚果,是一种很常见的食物,我们几乎每个人都有吃过。给我们的印象就是口感清爽、嘎嘣脆的感觉。那么,上班族食用坚果,对身体是非常有好处的!

坚果的成分

坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素(维生素B、维生素E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。另外,其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。

上班族食用坚果的益处

坚果可以增强人体免疫力,可以减轻压力,是缓解疲劳的食物之一。坚果所含的维生素A、维生素C和维生素E等抗氧化物,可以有效的控制体内的自由基,起到保护人体免疫系统的作用。同时,还可以有效的防止衰老。

我们在坚果成分中提到了含有大量的亚油酸、亚麻酸、磷脂和胆碱,这些成分可以有效的延缓脑细胞退化,维持脑细胞活力。

当今社会,上班族的压力是很巨大的,再加上经常性的加班,身体营养。免疫力更是跟不上。如果在闲暇时间食用坚果,便可以将这些问题得到一个很好的缓解。